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2020年03月18日 10:25:22
总而言之，肥胖的原因就是生活习惯不好。改变自己的不良生活习惯，积极参加健身运动，肥胖二字自然就离你远去了。瑜伽虽然博大精深，但却适合任何人练习，不管你能达到何种境界，都能从中得到收获。下面分享几个简单实用的瑜伽体式，想减肥的姐妹，不妨试一试。
都说减肥是一件很难的事，那一定是没找到合适的方法。但凡是持这种观点的姐妹，我想你一定是一个不爱运动的人。我们经常都听到这样一句话：“管住嘴，迈开腿”。这一句简单的流行语，既道出了肥胖的原因，也指明了减肥的方向。
有些姐妹之所以肥胖，往往都是既不能控制饮食，又不愿增加运动。如此“贪吃贪睡不干活”，岂有不胖之理？在“管住嘴”和“迈开腿”这两方面都能做到的，一定是一位身体健康，身材苗条的美人儿。
总而言之，肥胖的原因就是生活习惯不好。改变自己的不良生活习惯，积极参加健身运动，肥胖二字自然就离你远去了。如今很多女人都加入了瑜伽练习的队伍，这就是一项极为理想的选择。说道瑜伽，可能有些姐妹会有些疑惑，认为瑜伽是属于“高大上”的范畴，博大精深，高深莫测，其实这是一种片面的认识。瑜伽虽然博大精深，但却适合任何人练习，不管你能达到何种境界，都能从中得到收获。下面分享几个简单实用的瑜伽体式，想减肥的姐妹，不妨试一试。
体式一：女神式
体式二：站立前屈式
体式三：靠墙青蛙趴
体式四：深蹲式
以上几个瑜伽体式，每一个都很简单，就算你是零基础的瑜伽初学者，自行领悟动作要领，随时可以上手练习。也许你的动作做得不够完美，这都没有关系，每个动作只要长时间保持，做到自己的极限即可。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
