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2020年01月09日 08:38:00
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生，3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜，下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒，
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生，3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿养颜，下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒，
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始
呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
手指大大张开向下推地
将坐骨推到高点，双腿伸直
保持8个呼吸
2，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直
脚趾和膝盖朝向天花板
双手向前滑动，身体前倾
保持8个呼吸
3，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝
身体向左扭转，转头看向右侧
保持两边肩膀在垫面上不动
保持8个呼吸，换边
以上就是教育宝头条带来的3个拉伸脾经的瑜伽动作分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
