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2019年12月10日 15:13:24
瑜伽体式做不到？试试弯曲膝盖来简化体式，今天就举个“弯曲膝盖”来简化体式的几个例子，来说说简化瑜伽体式的好处，下面跟随小编一起学习吧！
瑜伽体式做不到？试试 弯曲膝盖来简化体式，今天就举个“弯曲膝盖”来简化体式的几个例子，来说说简化瑜伽体式的好处，下面跟随小编一起学习吧！
1.在下犬式中弯曲膝盖
刚开始练习瑜伽，很多同学做下犬式就像左边一样弓背，看着就特别不舒服，更别说练习者了。
在这里要弯曲膝盖，把脚跟上提，让腹部内收，坐骨向后向上延展，你会发现，手和背部一条直线了，在这里，脊柱才是延展的，手臂的力量也在得到加强。
2.在弓步中弯曲膝盖
做弓步很多初学者犯的错误就是骨盆向前倾，身体向前倾。这时候腹部的力量是卸掉的，身体是不平衡的。
不如弯曲后面的膝盖，让髋部摆正，腹部内收，让脊柱延展向上，这样的弓步更加稳定有力。
3.在船式中弯曲膝盖
做船式常犯的错误也是弯腰弓背，这是核心力量不足的表现。
这时建议初学者弯曲膝盖，让腹部内收，脊柱延展，肩膀放松。此时才真正启动了腹部核心力量，同时背部延展放松，呼吸也更加顺畅。
举这些例子就希望同学们明白，简化体式并没有什么不好意思，而是尊重自己身体的表现。如果会使用辅具，用辅具帮助身体打开和深入也是不错的选择，你还觉得哪些体式可以弯曲膝盖来简化？
好了，以上就是简化瑜伽体式的好处你还不知道吧的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
