瘦腿瘦肚子还瘦全身的瑜伽动作

　　很多人选着瑜伽，除了减肥，还看中了它练习方便，益处多多。今天，小编将和大家分享几个快速瘦肚子瘦腿的瑜伽动作，让你们甩掉小肚腩，塑造大长腿！
　　想要通过瑜伽瘦身，我们首先要知道练习瑜伽的好处
　　1、除了有效减肥，练习瑜伽可有提高我们的基础代谢率，力量型瑜伽练习可有增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。另外，力量练习可有根据身体情况进行针对性的锻炼，让体形更加匀称，使身体曲线更加柔美。
　　2、练习瑜伽可有提高免疫力，延缓衰老，它对保持人体免疫系统的功能有着非常重要的作用。
　　3、练习瑜伽可有有效提高骨骼的密度和硬度，能有效防止过早出现骨质疏松，预防骨折等。
　　4、瑜伽对体型塑造有着超强的效果，它能使你的腰部、腿部、臀部线条更加优美，长期练习可保持完美的身材。此外，瑜伽练习者的心理健康也很有帮助，它能让你在聒噪的环境中保持一颗平静、美好的心态。
　　瑜伽虽然益处多，
　　但在练习时要注意以下情况
　　1、不能空腹练瑜伽。最好在练习瑜伽前1小时用餐完毕，如果来不及则可以在前20分钟吃一根香蕉，这样既能抵挡饥饿，又不会消化不良。
　　2、不必追求极致
　　在练习瑜伽时，要根据自身情况进行，不要刻意挑战高难度动作。瑜伽不仅仅只是摆几个姿势，做几个动作，它更重要的是调整呼吸，放松心情。

　　3、练习完后不宜马上沐浴。因为在做瑜伽练习后，皮肤的毛孔张开，我们的身体会感觉非常敏感，如果马上进行沐浴的话会给皮肤造成强力的刺激，同时还会增加心脏的负担。
　　如何才能运用瑜伽练习，达到瘦身减脂的目的呢？下面几个动作不仅可以有效燃脂，拉伸肌肉，还能帮你减掉小肚腩，塑造完美腿型。每天坚持练习，每个动作练习30秒，一个月后就会看到效果哦。
　　温馨提示：在进行瑜伽练习时，要先进行热身运动，以免拉伤。每个人的柔韧度是不一样的，在做动作时，要根据自身情况而对，不要和别人攀比。要知道，只要每次达到自己的极限，就是最佳的效果。