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2019年12月09日 18:17:39
迷人的美丽不是靠“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，很多人都会有疑问—瑜伽到底能不能瘦？答案是：能。只要坚持练习，不骄不躁，变美变瘦只是时间长短问题，你一定会在不知不觉中发生变化。
迷人的美丽不是靠“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，很多人都会有疑问—瑜伽到底能不能瘦？答案是：能。只要坚持练习，不骄不躁，变美变瘦只是时间长短问题，你一定会在不知不觉中发生变化。如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己做好长期奋战的准备，勤练下面这些体式，开肩美背，既减肥又美体！
透视蛇式俯卧，双脚分开与髋同宽
双手放胸腔两侧，手肘内夹
吸气，抬头提胸腔向上
呼气，肩膀远离耳朵
眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
下犬式俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
侧板式从斜板式，呼气，转躯干向左
髋部上提，腹部收紧，肩膀放松
伸直左手向上，指尖朝天花板
双脚并拢，不稳定也可双脚撑地
保持5-8个呼吸，换反侧练习
交叉平衡一式四角跪姿，双手分开与肩同宽
双腿分开与髋同宽，垂直地面
吸气，抬右腿向上，不要翻髋
伸直左手向前，大拇指朝上
保持5-8个呼吸，换反侧练习
女人是棵树。形体是树干，仪态是枝叶。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
