提升胸型气质的瑜伽动作分享

　　美女贴墙瑜伽练胸型，这3个瑜伽体式，助你打开胸腔，拥有完美胸型，相信有很多女生对自己的胸部都不是很满意，我的表妹之前就一直跟我说，自己的胸随了妈妈的胸，太小了，想去做丰胸手术。丰胸的确能让我们的胸变大，但是能让我们拥有完美的胸型吗？世界的名模，是不是每个胸都很大呢？肯定不是。但是她们是不是非常的美丽、吸引人呢？
　　答案是肯定的。所以说，女人如果只是一味的追求胸大，可能得不到自己想要的效果，胸大的女人胸型不一定好看，但胸型好看的女人更有吸引力。因为胸大的女人一般都会出现下垂的情况，还有的会出现胸部外扩，无论是哪种情况，都会让我们的气质轰塌。更可怕的是，有的人不仅胸小，而且也会下垂，还会外扩，所以让我们用瑜伽的练习，来帮助塑造完美的胸型真的是迫在眉睫。
　　1、鱼式
　　练习者卧姿开始进入，面部朝上，胳膊自然舒展，放在身体两侧，手掌心贴近地面。两腿自然并拢，脚背绷直，抬起臀部，将双手压在下方，下肢持续用力，脚背、腿部、膝盖都向脚趾方向用力，手肘撑起身体，胸部向上抬起，头部后仰，支撑地面，下巴扬起，尽量朝向上方，臀部压在手上不动，保持腿部贴地，上躯支撑的状态，坚持8个呼吸时间，缓慢收回。这个体式可以帮助我们打开胸腔，刺激乳腺的分泌，让我们胸部更加健康。
　　2、上犬式
　　首先我们卧姿进入，面部朝下，腹部贴地，双膝双脚稍微分开，两只胳膊弯曲，将手放在两侧胸部位置，指尖朝前，慢慢吸气，胳膊将上身撑起，同时脊柱依靠背部力量拉起，直至双臂伸直，然后配合呼吸，将背部向后方弯曲，头部抬起后仰，用下巴指向前方，眼睛视线停留在上方，保持8个呼吸时间，缓慢收回。这个体式不仅能缓解背部僵硬，重要的是这个体式可以让我们的胸部尽可能的扩展，拉伸胸部肌肉，从而起到胸部塑形的作用。

　　3、简易拱背式
　　首先我们从跪姿开始进入，臀部放在脚后跟上，腰背部挺直，两手放在身体两侧，慢慢地呼气，上半身向后方慢慢地后仰，吸气时，双肩往两侧尽量打开，肩胛骨在背部尽量靠近相触。头部自然而然顺势的往后方垂落，坚持八个呼吸时间，吸气，头部慢慢回直，收回为原来动作。
　　以上三个瑜伽动作都能起到拉伸胸部肌肉的作用，还可以刺激胸腺更健康的发育，长期坚持，你也可以拥有紧实的俏胸哦。