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2019年12月02日 14:50:23
有人说，你从什么时候开始瑜伽，年龄就停留在什么时候。看看身边爱瑜伽的朋友就会发现，时间在她们身上好像静止了，为什么岁月流逝，瑜伽人却越活越年轻？
有人说，你从什么时候开始瑜伽，年龄就停留在什么时候。看看身边爱瑜伽的朋友就会发现，时间在她们身上好像静止了，为什么岁月流逝，瑜伽人却越活越年轻？
1、瑜伽可以控制体重
我们知道，肩背变厚，肚子变大会让人尽显老态，而坚持瑜伽，可以让你拥有美好的线条，不用担心会长赘肉，能够有效控制体重，看起来少女感十足。
2、瑜伽能够排毒养颜
定期瑜伽，可以排毒排汗，汗液能够带走皮肤里的垃圾，让你皮肤越来越好，面容越来越有光泽。同时，瑜伽中的倒立体式，还能减少皱纹，预防下垂。
3、瑜伽能够促进睡眠
好的睡眠很重要。如果你长期睡不好，会导致皮肤差、精神不济，脾气容易烦躁，更重要的是，会让人变老变丑。而瑜伽能够有效促进睡眠，让你一夜香甜好梦，告别失眠。
4、瑜伽让你心态永远年轻
瑜伽不仅能够让你身体延缓衰老，还能让心态保持年轻。心不服老，就永远不会老，瑜伽的人，永远年轻！
当然，瑜伽人所拥有的美好，都来源于背后的付出。
当你还在睡懒觉时，她们已经早起练习；
当你夜晚大快朵颐时，她们已经安然入睡；
所以，要想保持年轻，就得付出努力。塑造自己的过程很疼，但你将收获一个更好的自己。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
