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2019年12月01日 21:37:41
瑜伽体式篇，在每个瑜伽体式中，如果已觉察到身体及颈部以上区域的紧张，就该留神：那儿在浪费能量，节约能量不仅是习练瑜伽的律则，生活中亦如此，若自己仅仅是费劲地撑住那个体式而不能存在于此体式中。
瑜伽体式篇，在每个瑜伽体式中，如果已觉察到身体及颈部以上区域的紧张，就该留神：那儿在浪费能量，节约能量不仅是习练瑜伽的律则，生活中亦如此，若自己仅仅是费劲地撑住那个体式而不能存在于此体式中。
就从那个体式中暂时出来，重新调整，直至将此体式做得稳固舒适自如。别那么固执地呆着不舒服的位置上。们常说不要在周围治安状况不良的地方闲逛
「瑜伽体式亦如此」
在身体其它部分不能保持和谐良好的状态下，暂时别浪费时间上，何谓：僵硬？灵活？沉重？轻快？紧绷？柔和？
持之以恒 默默准备，平静地尝试经验一切的调整，不要为了让自己舒服点而摇摆不定，无意识地摇摆会影响自己。
让自己全然融合于体式中，在每个体式中，去知觉眼睛、面部肌肉、舌头、颈脖等各部位是否依旧放松轻盈。
「有时甚至感觉像在挺尸式中那样：放松」
对自己目前能达成的表示：感激，对自己目前还未能达成的表示：接纳，可继续精进，但时刻得有注意力：别为难自己，学会在所有体式中。
去寻找如何用力、如何放松以及稳固之间的动静平衡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
