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2019年12月22日 15:19:51
今天小编为大家分享的是26个瑜伽体式！希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
今天小编为大家分享的是26个瑜伽体式！希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
从A-Z26个体式具体如下：
Anjaneyasana（新月式）
Bakasana（鹤禅式） Camatkarasana（狂野式）Down Dog（下犬式）
Extended Side Angle Pose（侧角伸展式）
Flying split（分腿手臂平衡）
Garudasana（鹰式） Handstand（手倒立）Intense Side Stretch（三角式）
Janusirsasana（头至膝盖式）
Kukkutasana（公鸡式）
Lotus Pose（全莲花）Mountain Pose（山式）
Navasana（船式）
One-Legged King Pigeon Pose（单腿鸽王式） Plank（平板支撑）Quartet yoga flow（流瑜伽）
Reverse Warrior（反战士式）
Standing bow（站立拉弓） Tree Pose（树式） Upward-Facing Dog（上犬式）Visvamitrasana（毗奢蜜多罗式）
Wheel Pose（轮式）X-press yourself（钻石式）
Yoga（瑜伽）
Zen（冥想）
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
