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2019年09月30日 12:33:51
瑜伽可以延展拉伸脊柱】 你的脊柱灵活很好。瑜伽一直以来被认为是矫正一个人姿势的好方法。错误的姿势不仅会造成背部问题，而且还会使你看起来变老。瑜伽体式可以帮你延展背部肌肉和释放肩膀上的压力。因为瑜伽增加了身体的意识，减小了运动时伤到背部的可能性。
瑜伽可以延展拉伸脊柱】 你的脊柱灵活很好。瑜伽一直以来被认为是矫正一个人姿势的好方法。错误的姿势不仅会造成背部问题，而且还会使你看起来变老。瑜伽体式可以帮你延展背部肌肉和释放肩膀上的压力。因为瑜伽增加了身体的意识，减小了运动时伤到背部的可能性。
【瑜伽可以释放压力】 随着年龄变大，甚至还有更多担心的事情：你会开始后悔你没有做过的一些事情，不能心平气和的接受你容颜的变化，可能会有更多健康问题。瑜伽可以使你战胜压力因为它可以调节你的呼吸，教导你活在当下，享受你生活的任何年龄。
【瑜伽可以改善整体健康】 科学证明，定期训练可以增加生长激素的水平（生长激素负责组织肌肉和皮肤的生长）和荷尔蒙（荷尔蒙负责心脏健康和免疫系统）。
2014年举行的研究表明，瑜伽练习也有类似的效果。45个人连续12周进行瑜伽练习和冥想，并证明这些激素水平上升，这对于老龄化来说是十分重要。参与者也大大降低了他们的身体质量指数。
【瑜伽可以增强视力】 每周练瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。生命在于运动，练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！
瑜伽的人越活越年轻真相竟然如此简单，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
