想要减脂的你需要了解瑜伽减肥

　　你们也许看过许多的关于减脂的文章，也听说过很多的建议，刚开始的时候可能会坚持听从建议去做，你甚至去改变作息时间，饮食习惯，加强训练，但是一段时间之后你会发现并没有瘦下来。这是为什么呢？ 也许他们确实给了你一个不错的建议。但如果一个好的建议你没有用在对的点，是不会有效果的。练习瑜伽就是一个不错的减脂选择，减脂不仅仅是瘦身，它会让你的身体更加健康，看起来更完美，跟着我们一起来练习瑜伽吧！
　　1、肩倒立变体
　　减脂是每一个健身者在健身锻炼中都会经历的一个步骤，要想让自己的身体变得更加协调有型，那么减脂是一个必须经历的过程。
　　体式要点：双手完全府在地面上，腰部弯曲，双脚上直立踩在头顶上，粉红色的画面看起来有点俏皮的感觉。
　　2、头手倒立
　　在减脂过程中有部分健身者的减脂方式是有问题的，导致后面的减脂失败，还让身体的脂肪增加了。
　　体式要点：单腿直立，右手抓住直立的脚，左手手掌府地。右腿在空中直立，头部朝下。
　　3、轮式变体
　　有些减脂的人在减脂的过程中认为反正自己在减脂呢，就不会对饮食有太苛刻的要求，总是认为多吃点是没关系的，如果抱着这种想法，那就很难让自己减脂成功了。
　　体式要点：美白搭配的画面看起来就非常酷，双脚的脚尖点地，臀部下垂，大腿与小腿大约成九十度，双手倒立府地。
　　4、站立后弯
　　在减脂的过程中，对于饮食的控制要精确，不要靠着自己的感觉去吃，那样你会很容易让自己吃多，然后再想着再多锻炼就好了，这种想法是不可取的。
　　体式要点：双脚脚尖点地，上部成下腰的形式，小宝贝天真可爱的模样加入使得画面更加活泼生动。
　　5、乌鸦式变式
　　减脂要做的一、点就是，控制热量的摄入，这点是非常重要的，不要想起来感觉很简单，其实就是很多人一、点就控制不住。
　　体式要点：在窗帘的前面，双手府地，双手的十指打开支撑地面，双脚交叉放在脑后。与背景相称成一幅优美的画面。

　　6、弓步侧弯变式
　　在控制热量的过程中，你要给自己设计一个表格，明确自己每天摄入多少热量，不能过多，不然你的减脂过程就会很难。
　　体式要点：在地板上有一块毛垫，模特左腿直放在地板上，右脚弯曲直立。脚尖点地，双手分别交叉去抓两脚。身子俯卧在左腿的二大腿上。
　　7、秋千式变式
　　在减脂过程中，重要的就是有氧的锻炼，不能让自己没有有氧，单纯的无氧锻炼是不能让你快速减脂的。
　　体式要点：两腿跪在地板上，双腿交叉，腰部向下弯，双手的十指合并放置在眉间，闭上眼睛，慢慢体会这种感觉。
　　减脂的过程是艰难的，它考验的不仅仅是我们的毅力，它更需要的就是我们要自律，那些自律者的人生都是美的。减脂就是需要我们拿出我们的自制力和控制力，坚持下去，你会发现坚持的过程是美的，是幸运的！