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2019年09月28日 19:14:14
8个瑜伽体式，干掉小肚腩 ，有谁愿意小肚子上有赘肉？估计没有吧？但是已经有了的，怎么减掉呢？下图，喜欢左边还是右边？对于女性来说，小肚子确实是容易长，但又是难减掉的部分，为什么这么说呢？
8个瑜伽体式，干掉小肚腩 ，有谁愿意小肚子上有赘肉？估计没有吧？但是已经有了的，怎么减掉呢？下图，喜欢左边还是右边？对于女性来说，小肚子确实是容易长，但又是难减掉的部分，为什么这么说呢？
一方面是因为很多女生不爱运动，加上久坐不动，脂肪就容易堆积在小腹；另一方面女性身体相对比较寒，湿气也比较重，有宫寒的女性，小腹脂肪也会更加容易堆积。
那么我们该如何减掉小腹赘肉呢？以下这些瑜伽体式做一个月，小肚腩马上就消失！
1、
仰卧在垫面上，屈双膝向上右脚向下点地，然后收回，左右交替5-8组
动作2：
身体向后倾斜、双腿并拢大小腿夹住球，小腿与地面垂直脚尖向下找地面，重复5-8次
动作3：
仰卧在垫面上，大腿与地面垂直胸骨放松，眼睛看肚脐呼气，双手向下按压，5-8组
动作4：
仰卧在垫面上，双腿并拢收紧核心，缓慢而有控制的抬起双腿向上重复5-8组
动作5：
仰卧在垫面上，双手放在耳朵两侧肩胛骨上缘离地，胸骨放松抬双腿向上，落右腿向下，双腿交叉走路
动作6：
手肘支撑在垫面上身体向右侧打开，伸直手臂还原再向左侧打开重复练习5-8组
动作7：
斜板式开始，呼气，收紧核心高抬腿向上，双腿交叉，重复5-8次
动作8：
斜板式，双脚脚背放在小球上呼气的时候，收紧核心将双腿靠近腹部向前滚动，然后还原，重复5-8组
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
