1个神奇的瑜伽体式分享

　　1个神奇的瑜伽体式，每天60秒，腰细了，连气质都好了！几乎每个女性都期望有一个窈窕小蛮腰！因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
　　导致腰部赘肉的原因？
　　01. 久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
　　02.便秘，代谢差，消化、循环能力不好
　　03. 作息不规律，导致内分泌失调
　　04. 经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
　　05. 不良站姿和坐姿导致
　　如何消除腰腹赘肉？
　　今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。
　　通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
　　侧角式的功效
　　减少腰部和臀部的脂肪有效的加强脚踝、膝盖和大腿纠正大腿、小腿的姿势问题缓解坐骨神经痛和关节的疼痛

　　侧角式练习步骤
　　山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
　　侧角式细节
　　双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板