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2019年09月29日 21:57:14
对于瑜伽老师来说，无法避免需要教授学生一些难度体式，那么，首先自己是需要经常练习的，否则教学将无从开始，毫无说服力。1-4组序列中，都是瑜伽教学中常见的体式，瑜伽老师可以自己练习，也可以作为教学。
对于瑜伽老师来说，无法避免需要教授学生一些难度体式，那么，首先自己是需要经常练习的，否则教学将无从开始，毫无说服力。1-4组序列中，都是瑜伽教学中常见的体式，瑜伽老师可以自己练习，也可以作为教学。
1.
头倒立序列
2.
手肘倒立序列
3.
手倒立序列
4.
轮式序列
开肩、开髋、打开胸腔以及神猴的练习，对于需要持续精进的瑜伽老师来说，是需要经常循环练习的内容，从而保持身体部位的打开。
5.
开肩的瑜伽序列
6.
椅子上开肩的瑜伽序列
7.
打开胸腔的瑜伽序列
8.
开髋&神猴的瑜伽序列
加强双腿的内容是瑜伽体式的根基，瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习，但是对于瑜伽老师来说，这是根基，即使有了一定的练习基础，根基的内容也需要经常练习。
9.
加强双腿的瑜伽序列
这组序列有32个体式，因为瑜伽老师不同于初学者，所以练习的体式内容会比较多一些，时间也相对来说更长一些。
10.
加强全身的瑜伽练习序列
这套序列可以帮助瑜伽老师，加强柔韧性、核心、力量、平衡等各个方面的身体素质，适合瑜伽老师们每天练习，有一定基础的瑜伽练习者也可以循序渐进的练习哦~
10组瑜伽序列适合进阶练习和排课，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
