瑜伽体式蝗虫式练习分享

　　瑜伽蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，它的英文名称：Locust Pose，梵文名称：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗虫”，asana是“体式”的意思。 蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。蝗虫式的练习步骤
　　俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚分开与肩同宽，吸气延展脊柱，呼气同时抬双腿双手向后向上。 注意双腿从大腿的根部向上抬，而不是用双脚，尾骨顺向地面，利用背部的力量，打开胸腔，延展身体的前侧，肩胛骨向后向下，双肩远离耳朵。蝗虫式不同功效练习的变体
　　身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头。下巴贴地。
　　呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。
　　用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。
　　放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。
　　蝗虫式的辅助练习方法
　　01
　　借助瑜伽砖的辅助练习方法
　　02
　　借助瑜伽伸展带的辅助练习方法

　　03
　　借助瑜伽椅辅助练习方法
　　04
　　借助抱枕的辅助练习方法
　　有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效，延展并加强背部力量，增强脊柱的弹性，消除腰背部疼痛，对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。