练瑜伽为什么能改善睡眠不好等问题

　　练瑜伽为什么能改善头痛、头晕、睡眠不好等问题 ，头痛、头晕、睡眠不好可能是这几方面原因：
　　1、营养不良，缺B族维生素，会引起血管壁的平滑肌痉挛，导致头痛
　　2、头部血管萎缩，导致头部供血不足
　　3、心、肺功能差，血压低，心率低，导致头部供血不足
　　4、动脉硬化，毛细血管堵塞，导致头部供血不足
　　5、贫血可能造成头部缺氧
　　6、血糖低会导致头晕、头痛
　　7、缺钙，会导致神经处于兴奋状态，很难进入睡眠模式
　　8、压力大，情绪紧张、激动等都可以引起头痛、头晕的问题
　　瑜伽可以针对以上问题进行专项练习
　　1、瑜伽主张吃素食，吃完整的自然食物。全谷类、豆类、藻类、蘑菇、发酵食品中都含有丰富的B族维生素，这些食物中也含有丰富的矿物质，包括钙。另外，绿菜中含有钙、镁等丰富的矿物质，有些绿菜的钙含量甚至比牛奶还高。
　　2、瑜伽的深度拉伸，全身性的螺旋式运动，能增加身体的柔韧性，可以显著的改善血液循环，扩张血管，增加血管的韧性，缓解动脉硬化。素食也有净化血液，疏通清理血管的作用。

　　3、坚持练习瑜伽可以温和的强化心肺功能，使人的体质在潜移默化中提高。
　　4、坚持练习瑜伽，可以明显的提高肌肉质量，对血糖平稳有促进作用。
　　5、瑜伽运动注重与呼吸的配合，除了促进血液循环外，还能通过提高呼吸能力，使身体的肺活量增加，提高血氧浓度，增加身体的含氧量，使身体获得更多的氧气，改善贫血。所以练瑜伽的人都会气血畅旺，精力充沛。
　　6、瑜伽有很多体式，头的位置比心脏低，这样血液不用克服重力的作用，可以轻松的流经头部，改善头部的供血。所有的倒立体式和弯腰的体式都有这样的作用。
　　7、瑜伽的静态深度拉伸、放松术、、冥想等，都能很好的使身心放松，释放压力，平和情绪