瑜伽课中这7个部位抽筋让你疼痛难忍及处理方法

　　瑜伽课中，这7个部位抽筋让你疼痛难忍及处理方法，抽筋（肌肉痉挛）是指应该进行正常收缩的肌肉，由于各种原因造成异常、持续不规则强直性收缩。其实，抽筋也是很酸爽的，有木有？抽筋有强有弱，持续时间从几秒钟到十几分钟都有，如不处理会持续性抽筋，造成肌肉僵硬、疼痛难忍！肌肉为什么会不正常收缩呢？
　　（主要有3种原因）
　　一、运动前没有充分热身
　　易发人群：瑜伽课爱迟到的同学
　　热身目的是提高身体温度，降低肌肉粘滞性，增强肌肉的伸展性和肌肉弹性，从而更有利于肌肉正常收缩。
　　由于爱迟到的同学没有经过前期充分热身直接进去瑜伽高强度练习，所以，极易出现抽筋现象。
　　预防：准时出现在教室等候上课，迟到一分钟一个俯卧撑惩罚，10个起步，拒绝包月。

　　二、流汗过多易导致电解质混乱
　　易发人群：饮食不规律、挑食、易出汗同学
　　瑜伽高强度练习中，为了保持正常的体温，人体大量排汗降温。
　　流汗带走的不止是你身体的水分，身体里的电解质（钙、钠、钾、镁、铁等）也会随着汗液一起流走，导致体内电解质平衡被打破。