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2019年09月27日 17:47:48
改善女性失眠的瑜伽动作，运动减肥瘦身方法， 现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现，明明已经忙碌了一整天，躺在床上却还迟迟难以入睡，甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡，这该怎么办呢? 有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳，似乎这样做会让我们的身体更有睡意，但却造成了加快血液循环，让自己无法放松的紧张的情绪，这些不能帮助睡眠，甚至还加重了失眠，那么到底应该怎么做呢?其实，通过瑜伽也可以帮助我们放松下来，从而改变失眠哦。 那么接下来就来试试看吧!
改善女性失眠的瑜伽动作，运动减肥瘦身方法， 现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现，明明已经忙碌了一整天，躺在床上却还迟迟难以入睡，甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡，这该怎么办呢? 有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳，似乎这样做会让我们的身体更有睡意，但却造成了加快血液循环，让自己无法放松的紧张的情绪，这些不能帮助睡眠，甚至还加重了失眠，那么到底应该怎么做呢?其实，通过瑜伽也可以帮助我们放松下来，从而改变失眠哦。 那么接下来就来试试看吧!
一、朝拜式 动作：
1、躺平在垫子上，手掌朝上，小腿和地面呈90度
2、手掌和脚心贴在垫子上，抬起臀部
3、保持这个动作一分钟，做三次即可
这些动作是不是很简单呢?而且做起来也很容易哦，只要坚持每晚在睡前去做，失眠的症状也就会得到改善哦!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
