9个瑜伽体式让你双腿活力无限健步如飞

　　人未老腿先衰？9个瑜伽体式让你双腿活力无限健步如飞，随着年龄的增长，老年人的腿部骨骼也会逐渐老化，膝关节、裸关节和髋关节会变得越来越脆弱，没有了以前的灵活性和弹性。腿部的肌肉也会逐渐松弛下来，没有了年轻时的力量和爆发力。
　　有的人虽然年龄不大，但同样出现了不同程度的腿部关节和肌肉退化萎缩的现象，这是由于平常久坐不动，缺乏身体锻炼所致。特别是上班久坐族，由于上班时长时间坐着不动，下班了也躺在沙发上懒得动，腿部关节和肌肉缺乏足够的锻炼，慢慢地我们腿部关节的灵活性会变差，肌肉也会因为缺乏足够的血液循环而慢慢萎缩，导致走路时腿部无力，动作迟缓，双腿弯曲困难，腿部形态难看等衰退现象。
　　为了让老年人增强腿部活力，也为了让年轻人避免人未老腿先衰的现象，我们在日常生活中一定要注意腿部关节和肌肉的保健，多做一些能灵活腿部关节、放松腿部肌肉、减脂增肌以及加强腿部力量的瑜伽练习。
　　今天小编向大家推荐几个效果很好的瑜伽体式，希望能对您有所帮助。
　　体式一、简易鸽子式
　　体式二、蝎子式
　　体式三、幻椅式
　　体式四、战士二式

　　体式五、舞蹈式
　　体式六、束角式
　　体式七、花环式
　　体式八、桥式
　　体式九、船式变式
　　腿部练习动作简单，而且随时随地都可以练习。不管是在早上、中午、下午还是晚上，不管在家里、在路上还是在单位，我们都可以抽出一点点时间来练习练习。随便拉伸一下双腿、弯曲一下膝盖，都可以锻炼到我们的骨骼、关节、经络和肌肉。另外，多散散步、多揉揉双腿肌肉，同样能对腿部起来很好的保健作用。只要我们坚持天天练习，不但年轻人可以防止腿部未老先衰，老年人也能恢复腿部活力，做到双腿活力无限、健步如飞！