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2019年09月28日 11:07:20
空中瑜伽的练习需要一种特殊的吊床，它可以支撑300公斤的重量。而吊床的作用就像一个秋千或软吊架，支持臀部向前弯曲和背部弯曲。很多瑜伽体式，有些人觉得很难在地面上完成，在半空中使用吊床时，吊床的移动增加了锻炼的多样性，让身体有了更多的可能性，所以能够完成地面无法完成的体式。
空中瑜伽的练习需要一种特殊的吊床，它可以支撑300公斤的重量。而吊床的作用就像一个秋千或软吊架，支持臀部向前弯曲和背部弯曲。很多瑜伽体式，有些人觉得很难在地面上完成，在半空中使用吊床时，吊床的移动增加了锻炼的多样性，让身体有了更多的可能性，所以能够完成地面无法完成的体式。
把“反重力”纳入她的个人训练中，她解释了空中瑜伽的吊床辅助倒立的好处。梁依莲博士解释道，在空中瑜伽的训练中，在吊床中的仰卧中得到的减压使她的脊柱得以伸展、拉长，并释放了内在的压紧张力，同时允许紧绷的肌肉休息和被动伸展。
在空中瑜伽中倒立时会产生脊柱牵引，使人在每次倒立后都有一到两英寸高的感觉，而让人沉迷的空中瑜伽带来的健康的好处也不会随着倒立而停止。
这是除了在平衡身体的时候，本体能够感觉到核心力量的改变。当需要保持姿势与不稳定的吊床的时候，身体迅速做出反应，以抽搐肌肉来稳定自己的身体，以及使身体能够伸展更深。
空中瑜伽是一个跟梦想和玩耍的机会，可以尝试一些不同的东西，让自己处于一个你从未想过能进入的境地。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
