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2019年09月28日 14:38:00
天天瑜伽：双角式 ，呼吸方法腹式呼吸练习次数3次双角式能挤压腰腹部，消除腰腹部堆积的脂肪；能伸展手臂，削减手臂赘肉；能加速血液回流，滋养面部肌肤，加快脸部新陈代谢，紧实面部肌肉。
天天瑜伽：双角式 ，呼吸方法腹式呼吸练习次数3次双角式能挤压腰腹部，消除腰腹部堆积的脂肪；能伸展手臂，削减手臂赘肉；能加速血液回流，滋养面部肌肤，加快脸部新陈代谢，紧实面部肌肉。
1山式站立，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，双腿分开至两肩宽，双手十指在背后交叉相握，腰背挺直。
提示
患有高血压、低血压或眼疾者，请谨慎练习此体式。
3呼气，以腰腹部为轴心，上半身慢慢向下弯曲。
4上半身继续俯身折叠，直到头部位于两腿之间，与地面垂直，手臂向上伸展；保持姿势20秒。
提示
若身体平衡感不好，上半身向下弯曲到极限位置后，可将双手五指张开，撑住头部两侧的地面，头部自然下垂。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
