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2019年09月28日 11:44:04
，算的上是网红级别的体式之一了。经常作为串联体式出现在课堂中，很多伽人也将它作为每天必练的体式那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？
瑜伽平板支撑，算的上是网红级别的体式之一了。经常作为串联体式出现在课堂中，很多伽人也将它作为每天必练的体式那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？
1、锻炼核心力量
众所周知，平板支撑能有效的锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。
2、美化身体线条
平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。
3、促进新陈代谢
平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。
4、增强平衡力和专注力
在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。
平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？
俯卧，双手分开与肩同宽 手肘撑地，掌心贴地或握拳 吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面 腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬 肩、髋、膝、脚踝在一条直线上 眼睛看向前方，保持顺畅呼吸动作简单，但是一定要坚持，灵魂拷问：今天你练习了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
