10个高难度瑜伽体式练习分享

　　跟大家分享10个高难度瑜伽体式。当然，瑜伽并不是要你会做多高难度的体式，但是，看着别人做真的很过瘾，也会想，“有一天我也要练到那个境界”，或者会想“我恐怕永远都做不到”。做不做得到都没关系，大家过过眼瘾。不过，一个大家肯定都能做！
　　1. 单手倒立
　　双手的手倒立都很难了，有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是阿斯汤加瑜伽第5、6级的体式，很明显，只有会做双手倒立，才能做这个。如果你可以做单手倒立，说明你有很强壮的核心，很强的专注力和强壮的手腕。
　　2. 脚到头式
　　这个体式是难的后弯体式之一，需要平衡、专注，后背强壮的肌肉和脊柱很好的灵活性。
　　3. 单手孔雀式
　　这是孔雀式的变体，单手来做。这个体式加强手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促进消化，这个单手的版本更需要专注。为了消化系统正常进行，左右都要做一遍来平衡。
　　4. 脸颊敬畏式
　　这个体式看起来更像柔术不像瑜伽。身体前侧的极度拉伸和身体后侧的极度折叠。之后，你可以用脚趾去碰到鼻尖。
　　5. 撑下颌式肘倒立式
　　手肘倒立还双手撑下巴，弯曲膝盖，简直了。牛逼的体式不需要解释。
　　6. 卡拉巴哈拉瓦式
　　这个体式其实在这10个体式中算不难的，但是，要把腿放到头后面需要髋部的打开。同时单手平衡需要专注力。

　　7. 手倒立蝎子式
　　通常蝎子式都是手肘着地，这个体式手掌撑地，加大了难度。需要腹部、肩膀的力量，提升平衡，建立内在的力量。
　　8. 瑜伽睡眠式
　　这个体式就像把自己打了一个结，其实就是睡龟式倒下来，做这个体式可以进入更深的平静的状态。
　　9. 孔雀变体
　　手反方向转过来，膝盖弯曲折叠，这到底怎么做到的？！
　　10. 挺尸式
　　大家经常说，挺尸式是非常重要的体式。但是，我们多少人做对了呢？挺尸式中，身体保持不动，心放空。