练瑜伽髋部灵活和稳定的知识

　　当瑜伽人谈论髋部时，通常是开髋，开髋...但其实髋过于灵活，未必是好事，这就要提到一个髋部“过于灵活“的概念 ，灵活性和稳定性是矛盾统一的，当髋关节的灵活性太多，一般意味着缺乏稳定性。缺乏稳定性就会出现一系列的问题， 比如超高的受伤概率，身体上岁数后功能性的缺陷，和更多的妇科症状.....
　　髋部的稳定对于我们来说很重要，髋部基础的功能就是承受重量，来稳定上半身，支撑下肢，缓冲诸如跑步、跳跃带来的震动。髋部无论是松还是紧，都需要稳定避免受伤。所以要学会在体式中保持髋部的稳定。
　　在瑜伽习练中，灵活的髋部常常被羡慕，我从不否认需要在这个区域增加灵活性。但是当髋部的运动范围已经到达一个很大的程度，再继续“开”对于身体的功能就会造成伤害了。这时候髋部的练习重点放在髋稳定的练习上。

　　了解髋关节
　　髋关节是由两块骨头组成的球窝关节。股骨位于髋臼中，髋臼是骨盆的一部分。覆盖髋部骨骼的是关节软骨。当骨骼彼此移动时，关节软骨对于提供缓冲和光滑表面是非常重要的。围绕髋臼的是另外的软骨，称为盂唇，其在杯形骨周围形成唇缘，以在关节中提供额外的稳定性。
　　理解髋关节的解剖结构是有益的，但更重要的是知道关节的深层之一，即软骨，软骨没有任何神经末梢。这意味着您可能不会意识到软骨有任何损坏，直到为时已晚时。虽然软骨没有神经末梢，但周围的肌肉，肌腱和韧带都可以觉知，这就是为什么瑜伽可以帮助调整身体，以找到力量和灵活性之间的平衡，以保持肌肉的健康和关节的完整性的原因。通过倾听我们的身体，可以注意到我们的优点和缺点，这使我们能够开发出我们身体真正需要的练习。