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2019年09月24日 12:56:32
练瑜伽，对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体很大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。
练瑜伽，对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体很大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。
女性如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素排不出去，不仅容易沉着在身体的表层，导致长痘、粉刺、湿疹等各种皮肤问题，还会影响心情以及身体的健康。比如，常见的腰痛，就与膀胱经堵塞有关。
而由于膀胱经能量主要是靠肾脏供给，需要肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。
那么，今天就给大家推荐一套疏通膀胱经，滋养肾经的阴瑜伽序列，秋季瑜伽排毒养生，一定要常练：
1、半蝴蝶式半蝴蝶式
坐立在垫面上，双腿伸直屈左膝，左脚放在右大腿根部呼气放松脊柱，慢慢的前屈向下双手放在右腿的两侧或者俯卧在右腿上保持1-2分钟，换另一侧
2、蝴蝶式
坐立在垫面上，双脚并拢或者微微分开呼气，脊柱完全放松前屈向下，双手臂向前伸展或者将抱枕放在身体前侧俯卧在抱枕上，保持1-2分钟
3、蜻蜓式
坐立在垫面上双腿打开适当的距离呼气，脊柱完全放松前屈俯卧在抱枕上，保持1-2分钟
4、毛毛虫式
坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽呼气，放松脊柱，身体前屈前额在瑜伽砖上或者在双腿上保持1-2分钟
5、扭转式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部大腿与地面垂直呼气，躯干向左扭转双腿落在垫面上，微微屈双手臂保持1-2分钟，换另一侧
6、快乐婴儿式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双腿打开略大于髋部双手握住双脚，保持1-2分钟
7、香蕉式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部将臀部抬起向右侧位移、落在垫面上依次伸直左腿、右腿，将右脚放在左脚上躯干向左位移，右侧手臂伸展左手握住右侧手腕保持1-2分钟，换另一侧
8、倒箭式 呼吸 冥想
臀部双腿靠墙仰卧在抱枕上双手放在身体的两侧或者放在腹部和胸腔上闭上眼睛，关注呼吸腹式呼吸5-8轮，冥想10-15分钟
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
