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2019年09月24日 12:37:21
简易坐是一个舒服的坐姿，又叫安逸式，是瑜伽初学者理想和适合的坐姿，这种坐姿可以保持简单的调息或冥想。练习时，双腿交叉盘坐，手指向下，将掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势也被称为“轻安自在心式”，可以让我们产生希望的火花，体会到自己的尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。
简易坐是一个舒服的坐姿，又叫安逸式，是瑜伽初学者理想和适合的坐姿，这种坐姿可以保持简单的调息或冥想。练习时，双腿交叉盘坐，手指向下，将掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势也被称为“轻安自在心式”，可以让我们产生希望的火花，体会到自己的尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。
瑜伽简易坐
从健康角度讲，简易坐能平衡我们整个身体的气息，增强安祥和健康的感觉。主要体现在三个方面：
一是盘腿不仅会打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，五脏六腑会得到更多的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
二是可以提高腿、跨、膝、踝的柔韧性，减少运动损伤几率，帮助塑造美好体态，保持优美曲线。
三是可以缓解压力，使内在的气质沉静下来。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
瑜伽的每个体式都不仅是一个简单的动作,里面蕴含的哲理需要我们慢慢去领会。
人体犹如树木。一棵大树，盘根曲折在泥土之下，得到阳光、空气、水分、土壤的营养，才能枝繁叶茂。人把两足盘曲起来，好像一株植物把枝叶收拢，使它不再向外发散，返归根本培养本源，使其更加强健。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
