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2019年09月22日 10:23:23
立秋是由热转凉的节气，阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期，分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒。
立秋是由热转凉的节气，阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢，出现阳消阴长的过渡时期，分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经，祛湿排毒。
1，下犬式（拉伸膀胱经）
从四角跪姿开始 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上 手指大大张开向下推地 将坐骨推到至高点，双腿伸直 保持8个呼吸
2，骑马式（拉伸体前侧胃经）
从下犬式开始，迈右腿向前一大步 右小腿垂直地面，后腿膝盖脚背贴地 双手放在右大腿上，立直脊柱 呼气，沉髋向下，保持8个呼吸，换边
3，加强侧伸展（拉伸腿后侧的膀胱经）
站立，将右脚向前迈一大步 右脚脚跟对准左脚足弓 吸气，脊柱向上延展 呼气，身体前屈向下 骨盆中正，保持8个呼吸，换边
4，船式（激活膀胱经）
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，继续将双腿伸直 保持8个呼吸
5，坐角式（拉伸腿内侧脾经）
坐姿，双腿向两侧打开伸直 脚趾和膝盖朝向天花板 双手向前滑动，身体前倾 保持8个呼吸
6，仰卧脊柱扭转（刺激按摩脾胃）
仰卧在垫面上，屈双膝 身体向左扭转，转头看向右侧 保持两边肩膀在垫面上不动 保持8个呼吸，换边
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
