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2019年09月18日 17:03:07
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽海狮式练习分享，希望对大家的学习有所帮助。
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1、俯卧.弯曲两前臂手掌触地.双脚分开与髋关节同宽的距离.脚尖略微像内。
2、吸气，腹身离开地面.呼气.身体后倾.双臂伸直.（注意：如果觉得肩膀很难放松.可以调整手掌的距离.将手掌向前移动）.眼睛看向正前方、或向上看。（或低头）。
3、保持3-20分钟。
4、吸气、身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。（或进入婴儿式.完全放松.可以有效的舒缓脊柱后侧区域）。
A、生理层面；
1、强壮脊柱；2、如果颈部向后伸展，甲状腺受到刺激；3、打开胸腔；4、刺激腰骶椎。
B、经络层面：
1、刺激肾膀胱经；2、刺激脾胃经络；3、刺激六肾臟和肾上腺；4、刺激心肺。
C、注意事项：
1、如果头疼，避免这个体式；2、如果不适，立刻停止练习；3、不适合怀孕的妇女。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
