办公室瑜伽有助于缓解工作压力 瑜伽动作

　　据英国路透社报道，发表于《职业医学》(Occupational Medicine)杂志的一项研究表明，在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。研究人员指出，多达六分之一的职场人士都会产生工作压力和其他与精神疾病有关的症状。瑜伽近几年在职场人士当中日渐风靡，成为缓解压力，改善心理健康的方法之一。
　　研究人员对13项试验共1300名参与者的数据进行了分析。结果发现，瑜伽似乎对研究对象的心脏健康没有显著的影响，但有助于心理健康的发展，尤其是在减轻压力方面。
　　该研究的主要作者、德国慕尼黑巴伐利亚健康与食品安全管理局的 玛丽亚 波多 瓦西亚(Laura Maria Puerto Valencia)说:“办公室瑜伽可能是一种缓解工作压力的好方法，而且投入低、设备需求少。”
　　身心医疗包括一系列的健康实践，结合了集中精力，控制呼吸，以促进放松的方式运动身体。瑜伽就是这种健康的运动方式之一。长期以来，有规律的瑜伽练习与可以改善睡眠质量，降低血压、增强身体的灵活性和柔韧度。

　　圣马科斯德克萨斯州立大学的研究人员史黛西 亨特(Stacy Hunter)说:“研究告诉我们，在工作场所做瑜伽是一种很好的减压方式。即使工作场所不提供瑜伽课程，职员也可以在小隔间或办公室的办公桌上进行简单的调息(瑜伽呼吸)技巧练习。缓慢、深沉、瑜伽式地呼吸也能引起放松反应，有助于减轻工作压力。”