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学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2018年10月18日 13:24:05
随着天气越来越冷身体的热量总是不充足，而食欲，却越发见长秋膘在不知不觉中贴了一圈？皮肤也随着北方的大风变得干燥？给自己一小时一场瑜伽一次身心的放松~
高温瑜伽的好处
高温瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
高温瑜伽有以下一些好处：
1.迅速减脂瘦身。2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。5.提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。7.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。8.平衡饮食及调节内分泌。9.促进血液循环。
因你，不负青春。因瑜伽，不负好时光。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
