瑜伽的心理养生功效分享 瑜伽体式

　　瑜伽的养生价值与功效，瑜伽起初由印度传入我国，在我国逐渐发展盛行。当下瑜伽的浪潮席卷全球，随着人们健康意识的增强以及瑜伽健身的大众化和国际化，瑜伽的价值逐渐被挖掘并运用到日常生活之中为人类的健康服务。随着瑜伽的发展和人们对瑜伽的研究，如今瑜伽的功能不仅限于塑造身形、增强体质，还涉及治疗心理疾病、提升人们的精神境界、提升人们的幸福指数等方面。不仅如此，教育系统也尝试着把瑜伽引入课堂，而且近些年竞技体育方面也引入瑜伽作为运动员心理干预调控的重要手段。

　　研究表明瑜伽能够刺激、干预分泌荷尔蒙的内分泌腺，具有按摩腺体的效果，同时也影响着呼吸、心跳和血压，能够减缓疼痛感。这样能够帮助更年期的女性缓解更年期给她们带来的困扰。同时通过瑜伽的练习，大学生的抑郁、焦虑、敌对、悲伤等状况有了明显的改善，睡眠质量和作息习惯有了很大程度的改观，幸福指数显著提高。另外瑜伽练习还能够提高运动员的竞赛水平，如在舒适的音乐中配合瑜伽操以及瑜伽的冥想，能够显著提升我国冰壶运动员训练的速度和效果，使冰壶运动员的大脑安静、肌肉放松，减少赛前心理紧张，并且能够提高运动员的反应能力、知觉力和灵敏性。