跑步和瑜伽哪种运动减肥效果好呢 瑜伽动作

　　众所周知，想要健康的瘦下来，健身运动少不了，那么跑步和瑜伽哪种运动减肥效果好呢。两者有很大的区别，而且也是因人而异，女子减肥通过这两种渠道，安排好时间，分早晚练习瘦身快。所以为了瘦身今天的瑜伽你必须规范练习。
　　基本站立式
　　早上是适合跑步的时间，晨起后空气清新，肺部能吸入更多氧气，为大脑提供氧料，使头脑更清醒，一天的工作也干劲十足。而且脂肪和热量在跑步中消耗很快，毛孔排出盐分和积尘毒素，让身体更健康。跑步慢跑为宜，半个小时左右很佳，需要注意吃饭前后不要运动，这样对胃不好。
　　骆驼式
　　跑步是有氧运动，能让身体的肌肉跟着颤抖，而瑜伽则是静态运动，通过对身体的拉伸来达到减脂的效果。与不规则的跑步相比，瑜伽需要更多的条条框框规矩身体，以达到更好的效果。标准的骆驼式能减缓后背和颈后侧的酸痛感，有利于打开双肩，矫正不良姿势，还能锻炼腰腹力量。
　　简易鸽式
　　而傍晚则是属于瑜伽的时间，劳累了一天后身体的各处酸软僵硬，这时练习瑜伽能减轻身体的疲惫感，拉伸弯腰也能促进血液循环加快，使血管流动畅通无阻。简易鸽式让身体的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，这刻一天的劳累都有了回报，身体异常满足，形体也慢慢变好。

　　山式站立
　　而对有些人来说，两者都可以减肥，只要合理搭配练习减肥效果更好。两者相辅相成，利大于弊。在跑步后慢走几圈来调节身体状况，待呼吸平缓后试着两脚分开站立，增强脚腕力量，缓解腿部肌肉紧张，强健腿肌。整个人如大山一样稳重，挺拔。
　　简易坐
　　瑜伽更能通过小部分付出得到更多回报，也会锁住精力减少其流失。双腿交叉盘坐在地面上，双手在背后合十，打开肩部和胸腔，让脊柱更挺直，下半身血液循环加快疏通血管，让人在静止不动的坐姿中恢复精力。随身携带运动水壶，别忘记随时给自己补充水分。
　　跑步和瑜伽都能有效减肥，女生可以根据空闲时间选择喜欢的运动，不过爱睡懒觉的亲们还是练瑜伽吧，起床是一件痛苦的事。