练习瑜伽可以保养子宫 瑜伽体式

　　今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！
　　顺手保养操1：躺在床上转动髋关节
　　这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。
　　保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。
　　这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。
　　顺手保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动
　　这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。
　　躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！
　　顺手保养操3：一边刷牙，一边做V字提脚运动
　　这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。
　　动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。
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　　养护子宫瑜伽体式
　　很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？

　　束角式の好处
　　对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。
　　同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
　　此外，束角式还有以下好处：
　　伸展大腿内侧肌肉 缓解坐骨神经痛 预防静脉曲张 作为呼吸控制和冥想时的体式怎么做束角式
　　手杖式坐立，双腿伸直， 屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧 屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠 双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直 呼气，双膝向下找地板，身体向前屈 身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展束角式注意事项