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2019年08月13日 18:18:37
今天小编告诉你为什么要练习瑜伽体式下犬式，希望能够对你有所帮助。
今天小编告诉你为什么要练习瑜伽体式下犬式，希望能够对你有所帮助。
如果每天做下犬式，你将会：
1腿型越来越美
好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实是因为大腿后方肌肉太紧绷了！
下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们，可能会经常听到被人夸奖“你的腿型真匀称”！
每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉，所以，多练习下犬式，美化腿部线条非常有效。
2身形愈发挺拔
下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎管用的体式。
练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。
脊椎被矫正了，自然而然人就显得挺拔了。
3紧致双臂，告别拜拜肉
下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。
当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。
4强化胸部力量
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。
下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
除此之外，下犬式还会让你：
1、预防和改善肩周炎，伸展脊柱
2、放松大脑，缓解身体疲劳
3、抗地心引力，延缓脸部皮肤及内脏下垂
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
