那些你一直想问瑜伽老师的问题 瑜伽动作

　　还记得在瑜伽课上，在四柱支撑体式里手臂颤抖，在战士式中大腿酸痛，然后终于躺在挺尸式中放松。你终于可以完全放松，感受瑜伽后的美好。但是，当你身体安静下来之后，你又发现自己在想你的瑜伽老师现在在干什么。她在发短信吗？她要去上厕所吗？她会不会觉得流满汗水的垫子很恶心？
　　1.把气息带到脚趾（或者身体的其他部位）到底是什么意思？
　　Levey：它真正想表达的是，呼吸不要短浅，不要只停留在喉咙，这是很有挑战性的，你要专注呼吸到特定的点。
　　Kristoffer：老实说，对我而言，这些指导语都很可笑。我认为这些话会把学员带出瑜伽课堂。你怎么呼吸到脚趾呢？我有一次上课，课堂上都在调整小脚趾，我觉得太烦了。
　　2.有人会不擅长瑜伽吗？
　　Levey：只要你在专注呼吸，专注当下，你就是在做瑜伽。但是有些学生我很担心。他们很想快速进入体式，快速来到手倒立，但是并没有启动对应的肌肉。那样是很危险的。
　　Kristoffer：学生来到我的课堂上说，“我真的很不擅长瑜伽。”我的回答是，“根本没有不擅长瑜伽这回事。”但是却有不好的天都。如果你来到课堂，好像是别人逼你来的，整节课你都不开心，并没有打开自己，跟着课堂一起流动，那就是不好的态度。
　　3.当你心里不平静的时候怎么教课呢？
　　Levey：你要先把它放在一旁。如果发生在我身上，我会去洗手间或者更衣室，或者早点来到课室，尝试专注当下。就像我让学生做的那样：忘掉课室以外的东西。
　　Kristoffer：我以前是演员——曾经上过电视节目和电影，还有戏剧，上课的时候这个经验就用上了。当你来到课室，就要把一切心理包袱放下。如果没有这样做，你不应该教课。
　　4.有哪些体式是你做不好的吗？
　　Levey：海豚式我做得不好。在这个体式里面很累，如果要往上来到前臂支撑就更难了。我的正位没问题，但就是做不了，不知道为什么。
　　Kristoffer：会随着时间改变。刚开始练习瑜伽时，我的手都碰不到脚趾。我不是天生柔软的，鸽子式是我讨厌的体式。但一年以后，变成了我喜欢的体式。我做到了，现在感觉好极了。
　　5.你有没有在教课的时候忘记下一个动作是什么？
　　Levey：肯定有的。（她笑了）有些时候你来到课堂上，你看着课室，发现有些人可以做他们以前做不到的体式了，你为他们感到高兴，然后忘记了要教什么了。
　　Kristoffer：肯定有！（她也笑了）而且学生也会发现，因为我的表情出卖了我。我有时候会在一侧的时候讲更多的细节和变体，在另外一侧就没有，还有其他类似的情况，我需要左右均等。
　　6.你记得所有的梵文单词吗？
　　Levey：有很多基础的，比如下犬式，你是要求必须要会的。但是，说真的，学起来真的很累。
　　Kristoffer：对于我来说，答案是“yes”，因为我2年前写过瑜伽百科全书。还是清晰地记在脑袋里。但是，有些单词听起来很像，如果我很累的话，很容易混淆。
　　7.为什么倒立体式那么重要？
　　Levey：我认为倒立体式非常有趣。当我开始练习时，我喜欢练习倒立体式。它们需要更多的肌肉力量，有一天你就可以做起来。我认为好尝试。如果你倒下来了，没关系。我练习的时候还会倒下来，大家一起倒下来。
　　Kristoffer：在来到纽约和洛杉矶之前，我不知道倒立体式是瑜伽很大一部分。倒立体式可以让你产生新的创意。你要专注，才能保持倒立体式，或者进入倒立体式，那么就是变相地让你专注，活在当下。需要身体和呼吸的协调。

　　8.你会觉得汗流浃背的学生很恶心吗？
　　Levey：我们根本不在乎，我们都是汗流浃背。
　　Kristoffer：对于我来说，只要你穿着衣服，都没关系。如果一个男的脱了上衣在练习汗流浃背，我就很难替他作调整，因为太滑了。可能会伤到学生或者自己。而且，让学生流汗是我的责任，如果他们没流汗，是我的失职！
　　9.学生在做挺尸式的时候你们在做什么？
　　Levey：我在祝福他们。有些人挺尸式时会睁开眼睛，我会示意他们闭上。
　　Kristoffer：我会给学生做些脖子或脚部按摩，因为我也想有老师帮我这么做。