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2019年08月11日 09:21:35
孕产瑜伽是在瑜伽的基础上针对一些特殊人群而设定的瑜伽，它包含备孕，孕中，产后修复和产后塑性为一体的瑜伽体式练习和心灵调节练习，可以让女性在怀孕期间调节身体健康，舒缓心理焦虑及紧张，释放负面情绪，平衡自身与外界在关系，达到适孕助孕及如何面对分娩的问题。
孕产瑜伽是在瑜伽的基础上针对一些特殊人群而设定的瑜伽，它包含备孕，孕中，产后修复和产后塑性为一体的瑜伽体式练习和心灵调节练习，可以让女性在怀孕期间调节身体健康，舒缓心理焦虑及紧张，释放负面情绪，平衡自身与外界在关系，达到适孕助孕及如何面对分娩的问题。
如腰疼，骨盆带疼痛，坐骨神经痛，乳房胀痛，水肿，呕吐等症状都可以通过体式练习和呼吸练习得到改善和帮助。让孕妈妈更好的顺产，以及对产后恢复的一些提前练习可以让宝妈产后更快地恢复体型与健康。
产后塑性练习，能让宝妈快速的修复腹直肌和盆底肌，以达到状态。从内在来讲，通过冥想练习来达到自身与心灵的联结，与亲人朋友的联结，与身边人的联结及与宇宙的联结来平衡所有关系。
所以，孕产瑜伽会给孕妈妈从内到外的自信去面对未来，拥有一颗温暖喜乐平和的心去迎接宝宝在到来。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
