减肥瘦身瑜伽才是王道 瑜伽动作

　　对于瑜伽这个减肥瘦身的方式是否管用，已经有无数的小姐姐通过瑜伽成功瘦下来了，而且瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以塑形身材，平时就是通过瑜伽来塑形身材的，身高一米八二的她通过瑜伽塑形之后的身材，简直不要太性感。
　　瑜伽是一项非常好的运动，尤其是对于已经减肥成功，想要进一步塑型身材的小姐姐而言，非常有效果，照片中的练习完瑜伽后的身材，是不是很迷人呢？每天都会练习一段瑜伽，让自己的身材得到完美的保持，因为身材是自己的，如果我们不坚持，身材还是会走形的。怎么样？看到这双腿“满屏大长腿”是不是感到很羡慕呢？这就是坚持利用瑜伽塑形身材的结果，双腿特别修长。
　　能够拥有这种完美的身材也不是只练习一天两天就可以达到的效果，这需要每天坚持才可以，而且光坚持还不够，我们还需要完美的、适合自己的练习方式，也就是正确的瑜伽练习方法，才可以达到她这样的效果。
　　体式一：侧鸽式
　　我们可以利用侧鸽式来锻炼腹部肌肉和双腿大腿肌肉，拉伸腹部和大腿肌肉，充分燃脂，达到塑形肌肉的效果。
　　体式要点：双腿膝关节弯曲，使双腿小腿跪立在瑜伽垫上，然后我们将左腿慢慢向后挪移，同时身体侧立，之后将左腿小腿向上伸展，双臂在头后弯曲，左脚搭在左臂上。
　　体式二：新月式
　　塑形身材需要有正确的瑜伽体式来做支撑，不然一切想要塑形的想法都是纸上谈兵，现在我们来练习新月式，进一步锻炼双腿和腹部肌肉。
　　体式要点：待双腿小腿跪立在地面上之后，将左腿小腿向前弯曲伸展出一步，脚掌踩在地面上，右腿自然放在地面上，上身向后弯曲，左臂举过头顶后展，右手按压在右腿小腿上。
　　体式三：鹤蝉式
　　鹤蝉式这个体式主要练习的就是双臂大臂和双肩肌肉的协作关系，这考验着这两个部位肌肉的力量，在练习的时候，还要注意控制身体的平衡。
　　体式要点：双腿弯曲，身体蹲立在地面上，然后双臂伸出，手掌按在地面上，在上身前倾的时候将臀部提高，顺势将膝盖顶靠在双臂大臂上。

　　体式四：轮式
　　轮式这个体式，所能够达到的效果比较专一，很大的功效就是可以练习腹部肌肉，其次是对四肢有练习的效果。
　　体式要点：身体山式站立在地面上方，之后将上身向后弯曲，同时将双臂向下伸展，达到弯曲的很大限度时，双脚脚跟提起，进一步拉伸腹部肌肉。
　　体式五：扭头触膝式
　　扭头触膝式是我们今天所练习的体式中很难的体式了，在练习的时候要学会放松腰部肌肉，才可以很好的练习这个体式。
　　体式要点：腰部关节弯曲，使身体坐立在地面上，双腿自然向内弯曲，随后将左腿用力向上伸展，然后上身向左弯曲倾斜，左臂支撑身体，右臂勾住左脚。
　　我们经常会看到在荧幕上的表演，对她的演技和身材都非常羡慕，不过万物都不是轻而易举就得到的，能够拥有这种完美的身材，也是通过平时的不断练习才换来的，我们也应该像她一样，坚持锻炼身体，练习瑜伽，才会拥有完美的身材。