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2019年08月09日 13:12:54
能够瘦腰瑜伽动作 提高身形的瑜伽动作 教你越变越美，能够瘦腰瑜伽动作，瑜伽是很多女性养生塑体的一种选择，练习与腰部有关系的瑜伽动作是有很好的瘦腰效果的，那么能够瘦腰瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲能够瘦腰瑜伽动作。
能够瘦腰瑜伽动作 提高身形的瑜伽动作 教你越变越美，能够瘦腰瑜伽动作，瑜伽是很多女性养生塑体的一种选择，练习与腰部有关系的瑜伽动作是有很好的瘦腰效果的，那么能够瘦腰瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲能够瘦腰瑜伽动作。
能够瘦腰瑜伽动作
肩桥式
练习步骤
肩桥式是理疗瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以帮助我们滋养肾脏。仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，然后，呼气，将臀部缓缓地向上抬起来，再次吸气，将我们的臀部放回地面，这样的练习可以重复十次。
转躯触趾式
做法
双腿分开到很大的限度，双臂侧平，吸气。能够瘦腰瑜伽动作呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。呼气，再转向右侧，重复上述动作。如此反复，共做12次。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
