这五个瑜伽体式有利于调节内分泌 瑜伽练习

　　今天小编就跟大家分享5个有助于调节内分泌腺的功能，从而有助于解决体重，不孕和心理问题的瑜伽体式。
　　1.蝴蝶式：
　　这个体式非常简单，有助于打开臀部。对于大腿来说，这也是一项很好的伸展运动，可以缓解压力。
　　坐在莲花姿势的地板上。
　　弯曲膝盖，使脚底相互接触。
　　尽量将腿放置在尽可能靠近耻骨区域的位置。
　　尽可能向内拉。
　　保持背部挺直，双手握住双脚。
　　深呼吸，当你呼气时，试着用双手将膝盖向下推到地上。
　　这需要练习，保持在您的舒适水平。
　　当你以拍打动作呼气时，让膝盖回来。
　　重复该过程15至20次。
　　2.斜倚蝴蝶式：
　　这种姿势类似于蝴蝶姿势，但是躺着进行。它非常放松，也刺激腹部器官。
　　从蝴蝶姿势的位置开始。
　　慢慢地，在呼气时向后倾斜并降低上半身。

　　用双手支撑，平衡骨盆后部和腰部。
　　将你的躯干带到地板上直到你的背部接触到地板。
　　您可以使用枕头来支撑您的头部和颈部。
　　手掌朝上，双臂保持在身体两侧。
　　此时，膝盖背对着臀部，脚朝向骨盆。
　　尽量不要过度伸展大腿肌肉。让膝盖悬在空中，深呼吸10分钟。
　　3.透视蛇式：
　　透视蛇姿势除了改善血液循环外，还能缓解焦虑和压力。
　　首先躺在肚子上，额头朝向地板。