夏天练习瑜伽你需要知道的知识 瑜伽体式

　　今天小编告诉你夏天练习瑜伽有哪些需要的知识，希望能够对你有所帮助。
　　1，根据中医理论，夏季是防治慢性疾病的时节。而夏季瑜伽的练习正好顺应人体慢性病的调理与防护。
　　2,流汗的多少，练习的专注和正位更重要。
　　3，夏天本来就阳气旺，晚上不宜运动太多，建议夏季,多练习些低强度瑜伽更佳。
　　4，在夏季如果身体比较弱，有慢性疾病，选择理疗瑜伽，比如肩颈理疗；如果比较喜欢流动的练习，可以选择流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等；如果喜欢缓慢的练习，可以选择拉伸类瑜伽、阴瑜伽等。
　　5，夏季练习体式时，更加要注重瑜伽呼吸，吸气和呼气均等拉长。练习体式时，微收下腹部，把吸气带到胸腔。

　　6，夏季练习瑜伽不开空调，不吹风。不要纠结，洗漱、排空腹部（练习比较轻盈），冲个温水澡，因为起床后身体比较僵硬，特别如果是晚上开了空调睡觉。
　　7，练习前空腹，早上起床喝杯温水2，在夏季不妨顺应大自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。一定要午睡一下，在太阳猛的时候来个小憩，又避暑又养精气神。这样更加有利于夏季练习瑜伽带来的成效。
　　8，放松休息术注意不能露肚脐。不要立刻洗澡、喝冷饮、吃大餐，至少等30分钟后。
　　9，提醒大家练习时不要攀比、不要强迫自己的身体，上专业的老师或专业瑜伽馆练习减少伤痛概率，享受瑜伽带来的美好。