学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月26日 20:14:39
弓式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。动作像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。带上孩子一起练习可以柔软孩子的脊柱，增强背部力量，伸展身体前侧，矫正体型，培养孩子优雅的举止和气质。
弓式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。动作像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。带上孩子一起练习可以柔软孩子的脊柱，增强背部力量，伸展身体前侧，矫正体型，培养孩子优雅的举止和气质。
1、采取俯卧的姿势，前额触地。
2、慢慢弯曲双腿。
3、吸气，双手抓住脚踝，将双腿用力向上拉，头部离地抬高，保持这个姿势并自然的调整呼吸。每次吸气时，都逐渐调整一点高度。
4、慢慢放松身体，呼气，脸转向任意一侧，闭眼，调息。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽体式弓式应该如何练习 瑜伽培训完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
