瑜伽体式女神式可以矫正腿型 瑜伽练习

　　腿细就是腿美？NO，腿细可未必腿美哦，有些美眉虽然腿部粗壮、小腿发达，但是还是可以通过运动来达到减脂的功效。而有些美眉明明腿挺细的，却偏偏腿型难看，原因在于不良的生活习惯（不合脚的高跟鞋、翘二郎腿、不良的走姿等）。
　　X、XO等不良腿型会严重影响气质，就算大腿再细、身材再好也拯救不了这波硬伤，想要拥有大美腿，那得先改变不良腿型，就从练瑜伽开始。今天分享给大家的美腿瑜伽体式——女神式，除了可以美化腿型外，也可以有效缓解姨妈痛，对于女性来说是相当有益的。
　　1、 女神式
　　女神式（Deviasana），经典的开髋瑜伽体式，主要以站姿为主，习练中需保持上背部挺直，坐骨下沉使得双大腿尽量平行于地面，放松双肩，向上延申脊柱，尽量收紧腿部肌肉，进阶者可踮起脚尖，有助于增强平衡能力。

　　体式功效：
　　A.拉伸腿部韧带，强健双膝和脚踝，伸展腿后肌群，纠正不良腿型，美化腿部线条。
　　B.灵活髋部关节，促进骨盆血液循环，强壮生殖器官，预防月经不调、痛经等。
　　C.扩展胸部区域，有效锻炼臀屈肌，紧实臀部肌肉，预防臀部下垂等，塑造臀型。
　　习练要点：
　　A.站山式进入，挺直腰背，双腿打开2倍肩宽，脚趾外倾45度左右，摆正髋部，双膝保持绷直，目视前方，双手自然放于体侧。
　　屈肘，双手扶住双髋部，吸气，双肩打开下沉，同时弯曲双膝，身体下蹲直至大腿与地面平行，膝关节朝向两侧，需保持背部笔直。
　　呼气，双手举过头顶朝上伸展，双手肘微弯，手掌合掌放于头顶处，保持平衡维持体式30秒。