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2019年08月07日 10:44:52
练瑜伽，气才是根本 瑜美人 瑜伽练久了，你会发现，其实练得就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
练瑜伽，气才是根本. 瑜美人，瑜伽瑜伽练久了，你会发现，其实练得就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
气堵住了，身体就僵硬了
气顺了，身体就柔软了；气堵住了，身体就僵硬了。反过来，身体僵硬了，气就无法饱满，比如胸腔僵硬，吸气时胸廓无法扩张，气吸不上去，身体也会紧张和沉重。
我们会发现，婴儿的身体是柔软的，因为气是顺的。
有时候做到一些扭转的体式，就觉得卡住了，呼吸不了，那就是胸廓僵硬无法呼吸。
气堵住了，身体就没力气了
力气力气，没有气，哪里来得力气。很多同学练瑜伽，练到一些倒立、跳跃的动作，就会屏息，越屏息，就越无力气，就越不稳定，就越沉重。
气息稳定了，心就稳定了
有句成语，叫气定神闲。气稳定了，心神就安宁了。无论是在做什么体式，都要保持一样的呼吸深度，一样的呼吸长短，不会变浅，不会急促。
练瑜伽其实就是在练气，就是在练呼吸，不同的体式，只是换了一个呼吸的姿势。
练瑜伽，气才是根本
孩子们的瑜伽气息是柔软的~身体也是柔软的
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
