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2019年08月05日 15:26:30
当脖子越来越粗，胸背越来越厚，肩越来越圆的时候——不是胖了，而是身体姿势异常，身体代谢功能下降，淋巴堵经络不通！
当脖子越来越粗，胸背越来越厚，肩越来越圆的时候——不是胖了，而是身体姿势异常，身体代谢功能下降，淋巴堵经络不通！
在人体的颈部，有很多人体重要的穴位，其中大椎穴就是一个十字路口，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经7条经络都要经过这里。
如果长期低头看手机，含胸驼背，头部过度前倾，这个穴位就会长期处于堵塞的状态。
大椎穴淤堵导致肩颈疼痛等多种问题，其中常见的问题，就是富贵包。
轻度的富贵包会导致颈部疼痛，左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，而严重的富贵包甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。
一套简单的阴瑜伽序列
疏通肩颈经络
1、靠墙下犬式/海豚式
面朝墙站立，双手臂伸展
躯干前屈，双手推墙，延展脊柱
保持1-2分钟
屈手肘，小臂贴墙，保持2-3分钟
2、鹰式手臂
简易坐在垫面上，右手在上
双手臂相互缠绕，大臂与地面平行
延展脊柱，闭上眼睛，保持2-3分钟
3、牛面手
简易坐在地面上，右手臂向上举过头顶
屈手肘向下，手掌放在肩胛骨之间
左手向上，从头部的后侧握住右手肘
或者从身体的后方向上，双手扣住
也可以借助伸展带，双手互拉伸展带
保持2-3分钟，换另一侧
4、拉伸颈部以及肩部三头肌
简易坐，将左手放在下腰背部
右手握住左大臂，头部向右靠近肩膀
保持1-2分钟，换另一侧
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
