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2019年07月30日 17:47:35
为什么很多人都在练瑜伽？很多朋友在听说练瑜伽这件事的时候，都会这样问：“像我这么僵硬的人，可以练吗？”然后，时间在走，我们却还一直摊着。
为什么很多人都在练瑜伽？很多朋友在听说练瑜伽这件事的时候，都会这样问：“像我这么僵硬的人，可以练吗？”然后，时间在走，我们却还一直摊着。
瑜伽一点也不可怕，只要开始了，变化就开始了。很多人都觉得瑜伽不能减肥，觉得瑜伽就是增加柔韧度的练习，但练过瑜伽的人会发现，咦？衣服穿上好看了！瑜伽可以达成什么？先开始，然后慢慢感受吧。
很多人觉得自己年龄在增加，甚至会说，“我都30岁了，我还能练吗？”，练瑜伽没有年龄的界限，别让时间累积的只是年龄了。很多人觉得瑜伽就是做各种高难的动作，好像除了大头着地，就是各种掰腿下腰，其实真正去练瑜伽的人从中收获到了很多。很多人觉得运动，瑜伽需要下定决心、咬牙坚持，而其实，练瑜伽的人只是在做着喜欢做的事而已。不要在开始之前为自己设定了那多的条件和，只需要，开始就好！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
