十五分钟强效瘦身瑜伽 瑜伽练习

　　15分钟强效瘦身瑜伽，圆了很多没有时间但是想减肥的人士的梦，利用瑜伽减肥，是很多人都想做的，但是瑜伽是循序渐进的，有些人害怕花大量的时间，现在小编整理了一篇15分钟强效瘦身瑜伽的文章，想减肥又没时间的小伙伴快看过来吧！
　　减肥瑜伽
　　相信每个人都想拥有前凸后翘的身材，但如何才能塑造出完美的身姿呢？给大家推荐一套15分钟强效瘦身瑜伽，让您快速拥有紧实的身体线条。
　　Step1
　　1、站立，双手自然垂放于身侧，双腿稍微分开，两大脚趾微微触碰，腹部收紧，腰背部挺直，眼睛看着前方。
　　2、然后肩膀向下且往后打开，双手屈肘在胸前合十，下巴微微往内收。
　　Step2
　　1、站立，双腿并拢，挺直上半身，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。
　　2、然后上半身慢慢向前倾，同时左腿往身后抬起伸直，尽量使上半身与左腿成一直线，保持身体平衡，坚持此姿势5个自然呼吸，恢复到起始位置，换腿做相同动作。

　　Step3
　　1、俯卧在地，双腿张开与髋部同宽且伸直，脚尖着地，双手屈肘置于胸侧，腰背部保持平直。
　　2、然后双手用力将身体向上撑起离地，双腿也向上抬起离地，此时上半身与双腿处于一直线上，同时收紧腹部，保持此姿势5个呼吸，慢慢恢复到原始位置，放松身体，休息一下。
　　Step4
　　1、站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。
　　2、然后左腿向前迈出一大步，且弯曲膝盖呈90度，右腿则往身后伸展，同时双手往前上方伸展合十，眼睛朝着指尖看，上半身依然保持直立，坚持此动作5个呼吸，恢复原位后，换腿做相同动作。