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2019年07月29日 18:30:51
下面这个肩旋转式瘦肩瑜伽，可以有效的去除肩部多余的赘肉。下面跟着我一起来练习吧!
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1、锻炼方法
(1)挺直腰背站立，双腿并拢。拍起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双臂与地面平行。
(2)吸气，由双肘带动整个手臂向上向后伸展，使双肩尽量打开。
(3)呼气，双肘带着手臂向下向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收。然后调整呼吸，放松手臂，回复原位。
2、锻炼次数：6次。
3、减肥功效：此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。
4、注意事项：整个练习过程中保持头部及身体不动，这个动作是肩部的绕环，练习时尽量用手肘尖绕大的圆。
以上就是教育宝头条为大家带来的肩旋转式瘦肩瑜伽助你去除赘肉 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
