这两个瑜伽动作可以清理肺部 瑜伽体式

　　现如今，雾霾的问题是越来越严重，雾霾的出现不仅影响交通，而且主要影响人体健康。烟雾中的纯灰尘颗粒会慢慢侵入身体，从鼻腔进入食道和肺泡，导致喉咙发炎变得越来越严重，咳嗽和其他反应。像儿童和老人这样的严重病例已经开始生病了。
　　面对如此严重的雾霾，如果你无法避免，可以使用外力来缓解雾霾，比如戴口罩，比如打开空气清新剂，但是很多人家里没有空气清新剂，只能依靠关闭窗户来缓解雾霾。
　　事实上，瑜伽可以帮助清除肺部热量，通过瑜伽的深呼吸让肺部垃圾排出体外。来学习这一组清肺瑜伽。
　　一 、束角式
　　束角式通过步行来达到锻炼的效果，而巴德达·konasana需要深呼吸来完成锻炼。因此，八段山也是合理的肺部垃圾的身体类型，而八段山是通过平板运动逐渐恢复放松状态的身体类型，这可以使呼吸道变直，让肺部垃圾更好地排出体外。
　　体型考虑:
　　1 、束角式:保持双脚面对面，挺直背部，向前弯腰，向下压，张开肩膀，缩回腹部，深呼吸，抬起头，让你的呼吸更加顺畅。如果你感到累了，你可以挺直身体，做一个简单的八道山。

　　2 、卧束角式:弯曲膝盖，双脚对着对方，双腿、背部、肩膀、臀部和腰部贴在地上。双手自然地放在身体两侧，闭上眼睛，放松呼吸。
　　二 、深蹲祈祷式
　　深蹲祈祷可以按摩腹部器官，加速腹部器官的内分泌，加速新陈代谢。通过深蹲祈祷进行深呼吸练习也有助于从肺部排出垃圾。
　　体型考虑:
　　注意重心降低时呼气，恢复伸展时吸气。整个过程应该敢于伸展和放松大腿肌肉，避免上身前倾，保持速度均匀稳定。膝盖有问题的人不应该练习这个姿势。
　　在练习上述两个动作的过程中，关上窗户。虽然瑜伽注重打开窗户和通风，但在雾天关闭窗户更合适。每天练习这两种深呼吸和姿势，以帮助减轻咳嗽和烟雾引起的其他症状。