零基础练瑜伽提升自身气质 瑜伽学习

　　今天小编给大家普及一下瑜伽的好处，一起来看看吧。
　　1、瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
　　2、瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法；
　　3、治疗慢性背痛，多项研究发现，瑜伽对治疗慢性背痛比一般理疗效果要好。
　　4、缓解宿醉，瑜伽是给你身体系统解毒的**方式，瑜伽有助于身体的新陈代谢，可作用于甲状腺，并帮助代谢，因此可以更快地消除宿醉。
　　练瑜伽的注意事项
　　1、练习之前空腹
　　保持空腹2-3小时，练习前可以适当补充点水果或流质食物如豆浆，粥等，胃部负担过重或吃饱了会影响练习。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
　　2、练习后1小时内不要进食大量食物
　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。
　　3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
　　洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。