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2019年09月08日 09:55:05
现在的人都有了审美意识，知道自己衣着不得体不能出门，没有化妆不能出门，腿太粗就不能穿牛仔短裤。但是爱美之心，人皆有之，女性可以不吃饭，但不能不漂亮。为此，很多爱美的女性选择跑步减肥，但是跑步减肥一是面临时间紧张问题，一个则是跑不太累不一定有成效。其实，想要瘦腿不需要总是跑步，在家就能练这三个瑜伽动作，反而会使腿越来越细！
现在的人都有了审美意识，知道自己衣着不得体不能出门，没有化妆不能出门，腿太粗就不能穿牛仔短裤。但是爱美之心，人皆有之，女性可以不吃饭，但不能不漂亮。为此，很多爱美的女性选择跑步减肥，但是跑步减肥一是面临时间紧张问题，一个则是跑不太累不一定有成效。其实，想要瘦腿不需要总是跑步，在家就能练这三个瑜伽动作，反而会使腿越来越细！
瘦腿瑜伽动作一：骆驼式
骆驼式对瘦腿很有用，但它同时也考验你的身体柔韧性。在练习骆驼式时以跪姿开始，将双脚分开，膝盖弯曲90度，肩膀向后靠，直至左臂伸直。接着左手抓住左脚踝，右臂伸直指向背部后方。之后头部向后仰直到接触到地面。保持这个动作10秒钟再仰起身体。
瘦腿瑜伽动作二：箭步蹲
对于大腿前侧脂肪比较多的女生特别适合练箭步蹲这个瑜伽动作。先是让双脚分开和肩部同宽。注意要一直挺直脊背，上身要适当向前倾。接着，抬起膝关节，但是不要超过脚尖，直到腿部前侧有收紧的感觉。箭步蹲的练习简单，但是每天坚持练习至少5组才可以。
瘦腿瑜伽动作三：侧开蜥蜴式
侧开蜥蜴式锻炼大腿很难减掉的脂肪，同时锻炼身体的韧性。练习侧开蜥蜴式要以跑步冲刺时的动作开始，将双手放回地面，保持右腿的姿势不变，慢慢将右膝盖向右移动。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
